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    倡導健康生活方式之健康四大基石

    河南樂佳電子科技有限公司 發布時間:2020-12-19 15:58:13 [字體放大] [字體縮小]

    健康是人全面發展的基礎,關系著千家萬戶的幸福,也是促進人的全面發展的必然要求。

          

    過去主要危害我國人民健康的傳染病不少已被消滅或控制,而些慢性非傳染性疾病,如心腦血管病高血壓、腦卒中、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病等,以及精神疾患、意外傷害已成為威脅人們生命與健康的常見病、多發病。由于這些疾病的發生與個人不健康的生活方式和行為習慣有密切關系,因此又稱為生活方式病。

          

    預防這些疾病的根本辦法是提倡自我保健,改變不良行為習慣,建立科學、文明、健康的生活方式。世界衛生組織針對嚴重影響人們健康的不良行為與生活方式,提出了健康四大基石的概念,合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,并指出,做到這四點,便可解決70%的健康行為問題,使平均壽命延長10年以上。

    健康基石一:合理膳食

    我們所有的食物都來自植物和動物。人們通過飲食獲得所需要的各種營養素和能量,維護自身健康。合理的飲食充足的營養,能提高一代人的健康水平,預防多種疾病的發生發展,延長壽命,提高民族素質。

          

          

    健康基石二:適量運動

    經常鍛煉身體可以增強人體的心肺功能,降低血液中膽固醇含量,改善神經系統功能,增強人體的免疫力和消化功能等。

    運動也要遵循自覺自愿、循序漸進、持之以恒、全面鍛煉的原則。要根據自身情況,運動量宜從小到大,運動時間宜從短到長,運動頻率宜從密到疏。每一個人都應選擇適合自己的運動,盡可能考慮到身體的全面發展。

          

    健康基石三:戒煙限酒

    煙草中的有害成分不僅使人成癮,而且嚴重傷害人的健康,任何年齡的人戒煙都可獲得健康上的真正受益。而酒是一把雙刃劍,適量飲酒有益于健康,而過量飲酒則是健康的殺手。

          

    健康基石四:心理平衡

    心理健康比生理健康還重要,做到心理平衡,就等于掌握了調節健康的鑰匙。例如急性心肌梗塞、腦溢血的病人,大多數發病都有心理因素。

    保持心理平衡需要做到三個正確,即:正確對待自己,正確對待別人,正確對待社會。注意三個結合:第一、一個人既要奉獻社會,又要享受生活;第二、既要有進取心,又要有平常心;第三、既要事業精益求精,還要生活豐富多彩。

          

    生活中不如意之事十之八九,遇到不順心的事,我們要學會通過躲藏、轉移、釋放、升華、控制等方法避免自己的情緒受到影響。

    • 文章標題:倡導健康生活方式之健康四大基石
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